Som en del av "bo hjemme reformen" er trening essensielt for å bevare fysikk for å klare hverdagslige oppgaver på egenhånd. Land Omsorg har på sine 5 år jobbet systematisk med flere brukere, og har nå flere suksesshistorier der øvelsene vi har gjort ukentlig har vært avgjørende for at vedkomne fortsatt klarer seg godt hjemme.
​
Vi mener dette er så viktig å prioritere, og ønsker derfor å lansere "Hjemme-trening" som en av våre spesifikke tjenester. Små økter gjør stor forskjell!
​
Med vår samlede erfaring og utprøvde metoder har vi laget et kvalitets-sikkert opplegg. Her fokuserer vi på grunnleggende øvelser innen styrke, kondisjon og balanse, samt hverdagsaktiviteter (ADL) og spesifiserer øvelser etter den enkeltes utfordringer og behov. Trening er langsiktig arbeid og pakken inneholder 10 timer over 5 uker.​
​
Eksempel på treningsopplegg
MÅL OG KARTLEGGING
Kort samtale om hva brukeren ønsker å mestre i hverdagen. Funksjonskartlegging: sit-to-stand, balanse og gangtest. Vi avtaler 2 konkrete mål.
GRUNNLEGGENDE TRENINGSPROGRAM
Styrke
-
Sit-to-stand: 3×10
-
Tå hev: 3×12
-
Knebøy til stol: 3×10
-
Roing med strikk: 3×12
Balanse
-
Stå med smal fotstilling
-
Gå i åttetall
-
En-fots stående med støtte
Kondisjon
-
Rask gange 10–20 minutter
-
Eventuelt intervaller: 1 min rask / 1 min rolig × 5
HVERDAGSAKTIVITETER (ADL)
-
Trening på påkledning
-
Matlaging eller enkle kjøkkenoppgaver
-
Forflytning (seng, stol og bil)
-
Gå til postkasse/butikk
-
Husarbeid (rydde, brette klær, støvsuge lett)
TILRETTELEGGING
-
Enkle hjelpemidler ved behov (dusjkrakk, gripetang, strikk)
-
Råd om tilpasning i hjemmemiljøet
EVALUERING
-
Justering av øvelser
-
Sluttevaluering etter 5 uker